广东六一儿童医院是一家专注儿科疑难病的公益性儿科医院，在治疗儿童多动症、抽动症、自闭症、矮小症、语言发育迟缓、性早熟、遗尿症、智力低下、脑瘫、癫痫等方面独具优势。

孩子总是动个不停，让家长感到困扰？这篇文章将分享多动症家庭干预的实用秘诀，帮助家长理解孩子的行为，并提供有效的应对策略。从建立规律作息到正向激励，再到创造安静环境，这些方法都能让孩子更好地控制自己的行为，同时减轻家长的焦虑。

理解孩子的行为

孩子多动并不一定是故意捣乱，可能是生理或心理因素导致的行为表现。家长需要耐心观察，了解孩子行为背后的原因，而不是简单贴上“不听话”的标签。通过理解孩子的需求，才能找到更适合的干预方式。

多动行为可能源于孩子无法有效集中注意力，或是精力过剩无处释放。家长可以记录孩子的行为模式，比如在什么时间、什么环境下更容易多动。这些细节有助于制定更有针对性的干预计划。

与孩子沟通时，避免使用负面语言，比如“别再动了”或“你怎么这么不听话”。改用积极的方式表达，比如“我们一起试试安静地坐一会儿”。这样的表达更能让孩子接受并配合。

建立规律作息

规律的作息对多动孩子尤为重要。固定的起床、吃饭、学习和睡觉时间能帮助孩子建立安全感，减少不必要的焦虑和躁动。家长可以制定一个清晰的日程表，让孩子提前知道每天的安排。

睡眠质量直接影响孩子的行为表现。确保孩子有足够的睡眠时间，避免睡前过度兴奋的活动。可以在睡前安排一些安静的活动，比如阅读或听轻音乐，帮助孩子逐渐平静下来。

饮食也对孩子的行为有影响。减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加富含蛋白质和维生素的食物。均衡的饮食能为孩子提供稳定的能量，避免血糖波动导致的情绪和行为问题。

正向激励策略

正向激励比惩罚更有效。当孩子表现出安静或专注的行为时，及时给予表扬或奖励。奖励可以是简单的语言鼓励，也可以是小贴纸或额外的游戏时间。这种方式能强化孩子的积极行为。

设定具体的小目标，比如“安静地完成10分钟作业”或“认真听讲5分钟”。目标要实际可行，随着孩子的进步逐步提高难度。达成目标后的成就感会激励孩子继续努力。

避免过度关注孩子的负面行为。如果孩子总是因为多动被批评，可能会形成“我就是一个不听话的孩子”的自我认知。将注意力转移到孩子的优点上，帮助他建立自信心。

创造安静环境

减少环境中的干扰因素。孩子的学习或活动区域尽量简洁，避免过多的玩具或装饰品分散注意力。背景噪音也要控制，比如关闭电视或调低音量，创造一个相对安静的空间。

将任务分解成小步骤。多动孩子可能因为任务过于复杂而感到焦虑，进而通过多动行为释放压力。把任务拆分成更小的部分，让孩子一步步完成，既能减轻压力，也能提高专注力。

适当安排运动时间。多动孩子需要释放能量的机会，每天安排一些户外活动或体育运动，比如跑步、跳绳或踢球。运动后孩子更容易安静下来，专注于其他任务。

多动孩子的行为管理需要家长的耐心和坚持。通过理解孩子的需求、建立规律作息、采用正向激励和创造安静环境，孩子的行为问题可以得到显著改善。家庭干预的核心是爱与支持，让孩子感受到被接纳和鼓励。

每个孩子都是独特的，干预方法也需要根据孩子的特点调整。家长不必追求完美，进步是一点一点积累的。与孩子一起成长，共同面对挑战，才是最重要的。多动不是缺陷，而是孩子独特气质的一部分，正确引导能让它成为孩子的优势。

广东六一儿童医院是一家专注儿科疑难病的公益性广东儿科医院，是中国关工委事业中心“六一健康快车”项目医院，胡亚美儿童医学研究院广州临床基地，中国“儿童心理障碍防治联盟”核心成员单位。